Tầm soát ung thư và giảm thiểu rủi ro

Tại sao ăn uống lành mạnh lại quan trọng?

• Hỗ trợ hệ thống miễn dịch để chữa lành tốt hơn và luôn khỏe mạnh
• Giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong quá trình điều trị
• Giúp giữ cho cơ bắp và cơ thể của bạn khỏe mạnh
• Giúp giảm nguy cơ ung thư và sống lâu hơn

Mẹo ăn uống lành mạnh:

• Không có chế độ ăn uống hoàn hảo nào dành cho tất cả mọi người. Điều quan trọng nhất là tìm ra những thay đổi nhỏ, lành mạnh mà bạn có thể duy trì và xây dựng những thói quen phù hợp với cuộc sống của bạn.
• Chế độ ăn nhiều thực vật: nhấn mạnh rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các loại hạt
• Protein nạc (cá, gia cầm, đậu nành, các loại đậu)
• Hạn chế hoặc tránh thịt đỏ và thịt chế biến, đồ uống có đường và thực phẩm chế biến cao

Duy trì hoạt động. Hoạt động thể chất:

• Vận động là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.
• Hoạt động thể chất thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, giúp tim và cơ khỏe mạnh, đồng thời tăng cường năng lượng. Nó có thể làm giảm tình trạng viêm và nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.
• Duy trì hoạt động có thể giúp cơ thể bạn hoạt động tốt hơn trong quá trình điều trị và phục hồi nhanh hơn sau đó.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và an toàn cho da:

Bạn không thể tránh hoàn toàn ánh sáng mặt trời, nhưng bạn có thể hạn chế tiếp xúc với tia UV bằng một vài bước đơn giản:

• Ở nơi râm mát, đặc biệt là vào buổi trưa.
• Mặc áo dài tay, quần dài và đội mũ rộng vành.
• Sử dụng kính râm chống tia UV.
• Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 lên vùng da không được che chắn.
• Tránh xa giường tắm nắng, đèn tắm nắng và các nguồn tia UV nhân tạo khác.
• Sử dụng quần áo bảo hộ hoặc tấm chắn tia UV nếu tiếp xúc với tia UV khi làm việc.

Thường xuyên tự kiểm tra da và cho bác sĩ biết nếu có bất kỳ lo ngại nào. Cách tự kiểm tra được mô tả dưới đây.

Bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV:

• Ở trong bóng râm, đặc biệt là vào buổi trưa
• Đội mũ rộng vành để bảo vệ đầu, mặt và cổ của bạn
• Đeo kính râm có khả năng chặn tia UV để bảo vệ mắt, da và vùng da xung quanh mắt
• Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 để giúp bảo vệ làn da không được che phủ bởi quần áo

Giảm tác hại của rượu và thuốc lá:

• Uống rượu làm tăng nguy cơ ung thư. Đây là nguyên nhân gây ung thư phổ biến thứ ba có thể tránh được, sau hút thuốc lá và thừa cân.
• Tránh sử dụng rượu, thuốc lá và các loại ma túy giải trí khác là lựa chọn an toàn nhất để phòng ngừa ung thư.
• Hãy nói chuyện với nhóm chăm sóc của bạn. Hành trình của mỗi người đều khác nhau. Cho dù bạn đã sẵn sàng bỏ thuốc hay chỉ đang nghĩ đến việc thay đổi, chúng tôi luôn lắng nghe và hỗ trợ bạn thực hiện bước tiếp theo phù hợp với mình.