癌症篩檢與風險降低

健康飲食為何如此重要？

• 增強免疫系統，促進癒合，維持強健體魄。
• 有助於您在治療期間感覺更舒適
• 有助於保持肌肉和身體健康
• 有助於降低罹癌風險，延長壽命。

健康飲食小秘訣：

• 沒有一種完美的飲食方案適合所有人。 最重要的是找到你能堅持下去的小的、健康的改變，並養成適合你生活的習慣。
• 以植物性食物為主的飲食：強調蔬菜、水果、全穀類、豆類和堅果。
• 瘦肉蛋白質（魚、家禽、大豆、豆類）
• 限製或避免食用紅肉和加工肉類、含糖飲料和高度加工食品。

保持活力。 體育活動：

• 保持活躍是促進健康的最佳方式之一。
• 規律的體能訓練有助於控制體重，保持心臟和肌肉強壯，並增強精力。 它可以降低炎症，並降低患多種癌症的風險。
• 保持運動有助於身體在治療期間更好地運作，並在治療後更快恢復。

日光照射與皮膚安全：

你無法完全避免陽光照射，但可以透過一些簡單的步驟來限制紫外線照射：

• 盡量待在陰涼處，尤其是在中午時分。
• 穿長袖、長褲和寬邊帽。
• 配戴防紫外線太陽眼鏡。
• 在裸露的肌膚上塗抹至少SPF 30的防曬乳。
• 避免使用日光浴床、太陽燈和其他人工紫外線光源。
• 工作中如果暴露於紫外線下，請穿戴防護衣或戴上防紫外線面罩。

經常進行皮膚自檢，並將任何問題告知您的醫生。 以下介紹如何進行自我檢查。

保護肌膚免受紫外線傷害：

• 盡量待在陰涼處，尤其是在中午時分。
• 戴寬邊帽保護頭部、臉部和頸部
• 配戴能阻擋紫外線的太陽眼鏡，保護眼睛、眼睛周圍的肌膚。
• 使用防曬係數至少為 SPF 30 的防曬霜，以保護未被衣物遮蓋的皮膚。

減少酒精和菸草危害：

• 飲酒會增加罹癌風險。 它是繼吸煙和超重之後，第三大最常見的、可避免的癌症誘因。
• 避免飲酒、吸煙和其他娛樂性藥物是預防癌症最安全的選擇。
• 請與您的醫療團隊溝通。 每個人的經驗都不同。 無論您是準備辭職還是只是在考慮做出改變，我們都願意傾聽並支持您邁出您認為正確的下一步。