皮膚安全
如何進行皮膚自我檢測？早期發現是關鍵！
- 家族中已知的會增加罹癌風險的遺傳特徵
- 年輕癌症（50歲前確診）
- 多位親屬患有相同或相關的癌症（例如乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、胃癌）
- 同一個人患有不只一種癌症
- 罕見癌症類型（例如卵巢癌或胰腺癌）
- 阿什肯納茲猶太血統
癌症篩檢與風險降低
及早檢查、保持活躍、選擇健康的生活方式都有助於降低癌症風險。
請向您的家庭醫生諮詢如何安排癌症篩檢測試
定期篩檢可以及早發現問題，救命！
- 乳癌篩檢和乳房X光檢查
- 子宮頸癌篩檢
- 大腸癌篩檢
- 肺癌篩檢
- 攝護腺癌篩檢
- 皮膚癌篩檢
家族史、遺傳諮詢和檢測
癌症基因檢測非常重要，因為它可以顯示你是否攜帶增加癌症風險的遺傳特徵。 了解這一點有助於您和您的醫療團隊採取措施，進行早期發現、預防或個人化治療。
如果您或您的近親有以下情況，請諮詢遺傳諮詢師：
遺傳諮詢師可以與您會面討論以下問題：
- 您的癌症風險因素和家族史
- 如果基因檢測適合您，它對您和您的家人有哪些風險和益處？
- 如果您選擇進行檢測，可以透過簡單的唾液樣本或抽血進行。
- 您的基因檢測結果意味著什麼？以及針對您和您的家人有哪些癌症篩檢和檢測建議？
- 癌症帶來的情緒影響，以及您在做出醫療保健決策時所面臨的挑戰
疫苗對於保護您免受某些可能致癌的病毒侵害至關重要。
請向您的醫療服務提供者諮詢您需要接種哪些疫苗以及何時接種。 請參閱下文以了解成人疫苗接種計劃和癌症預防建議。
飲食、體能活動和健康生活
飲食、體能活動和健康的生活方式選擇在降低癌症風險方面發揮著重要作用。 它們直接影響你的身體機能和自我保護能力。
請向您的醫療服務提供者尋求協助，並了解更多降低風險的方法。
健康飲食為何如此重要？
- 增強免疫系統，促進癒合，維持強健體魄。
- 有助於您在治療期間感覺更舒適
- 有助於保持肌肉和身體健康
- 有助於降低罹癌風險，延長壽命。
健康飲食小秘訣：
- 沒有一種完美的飲食方案適合所有人。 最重要的是找到你能堅持下去的小的、健康的改變，並養成適合你生活的習慣。
- 以植物性食物為主的飲食：強調蔬菜、水果、全穀類、豆類和堅果。
- 瘦肉蛋白質（魚、家禽、大豆、豆類）
- 限製或避免食用紅肉和加工肉類、含糖飲料和高度加工食品。
保持活力。 體育活動：
- 保持活躍是促進健康的最佳方式之一。
- 規律的體能訓練有助於控制體重，保持心臟和肌肉強壯，並增強精力。 它可以降低炎症，並降低患多種癌症的風險。
- 保持運動有助於身體在治療期間更好地運作，並在治療後更快恢復。
日光照射與皮膚安全：
你無法完全避免陽光照射，但可以透過一些簡單的步驟來限制紫外線照射：
- 盡量待在陰涼處，尤其是在中午時分。
- 穿長袖、長褲和寬邊帽。
- 配戴防紫外線太陽眼鏡。
- 在裸露的肌膚上塗抹至少SPF 30的防曬乳。
- 避免使用日光浴床、太陽燈和其他人工紫外線光源。
- 工作中如果暴露於紫外線下，請穿戴防護衣或戴上防紫外線面罩。
經常進行皮膚自檢，並將任何問題告知您的醫生。 以下介紹如何進行自我檢查。
保護肌膚免受紫外線傷害：
- 盡量待在陰涼處，尤其是在中午時分。
- 戴寬邊帽保護頭部、臉部和頸部
- 配戴能阻擋紫外線的太陽眼鏡，保護眼睛、眼睛周圍的肌膚。
- 使用防曬係數至少為 SPF 30 的防曬霜，以保護未被衣物遮蓋的皮膚。
減少酒精和菸草危害：
- 飲酒會增加罹癌風險。 它是繼吸煙和超重之後，第三大最常見的、可避免的癌症誘因。
- 避免飲酒、吸煙和其他娛樂性藥物是預防癌症最安全的選擇。
- 請與您的醫療團隊溝通。 每個人的經驗都不同。 無論您是準備辭職還是只是在考慮做出改變，我們都願意傾聽並支持您邁出您認為正確的下一步。
健康生活資源
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