Скрининг рака и снижение риска

Почему здоровое питание имеет значение?

• Поддерживает иммунную систему для лучшего заживления и сохранения силы
• Помогает вам чувствовать себя лучше во время лечения
• Помогает поддерживать здоровье мышц и тела
• Помогает снизить риск заболевания раком и жить дольше

Советы по здоровому питанию:

• Идеальной диеты для всех не существует. Самое важное — найти небольшие, но полезные изменения, которых вы сможете придерживаться, и выработать привычки, которые принесут пользу вашей жизни.
• Диета, основанная на растительной пище: уделяйте особое внимание овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, бобовым и орехам
• Постные белки (рыба, птица, соя, бобовые)
• Ограничьте или исключите употребление красного и обработанного мяса, сладких напитков и продуктов с высокой степенью переработки.

Поддержание активности. Физическая активность:

• Активный образ жизни — одно из лучших дел, которые вы можете сделать для своего здоровья.
• Регулярная физическая активность помогает контролировать вес, укрепляет сердце и мышцы, а также повышает уровень энергии. Он может уменьшить воспаление и риск возникновения многих видов рака.
• Поддержание активного образа жизни может помочь вашему организму лучше функционировать во время лечения и быстрее восстановиться после него.

Воздействие солнца и безопасность кожи:

Полностью избежать солнечного света невозможно, но можно ограничить воздействие ультрафиолета, выполнив несколько простых шагов:

• Оставайтесь в тени, особенно в полуденные часы.
• Носите одежду с длинными рукавами, брюки и широкополую шляпу.
• Используйте солнцезащитные очки, блокирующие УФ-излучение.
• Наносите на открытые участки кожи солнцезащитный крем с фактором защиты не менее SPF 30.
• Избегайте соляриев, солнечных ламп и других искусственных источников ультрафиолета.
• При воздействии УФ-излучения на работе используйте защитную одежду или щитки от ультрафиолета.

Чаще проводите самостоятельный осмотр кожи и сообщайте врачу о любых проблемах. Ниже описано, как проводить самообследование.

Защитите свою кожу от ультрафиолетовых лучей:

• Оставайтесь в тени, особенно в полуденные часы.
• Носите широкополую шляпу, чтобы защитить голову, лицо и шею.
• Носите солнцезащитные очки, которые блокируют ультрафиолетовые лучи, чтобы защитить глаза, кожу и кожу вокруг них.
• Используйте солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 30, чтобы защитить кожу, не закрытую одеждой.

Снижение вреда от алкоголя и табака:

• Употребление алкоголя увеличивает риск заболевания раком. Это третья по распространенности потенциально предотвратимая причина рака после курения сигарет и избыточного веса тела.
• Отказ от употребления алкоголя, табака и других наркотиков является самым безопасным выбором в профилактике рака.
• Поговорите с вашей бригадой по уходу. Путь каждого человека индивидуален. Независимо от того, готовы ли вы бросить курить или только думаете о переменах, мы готовы выслушать вас и оказать поддержку в принятии следующего шага, который покажется вам правильным.