Pagsusuri sa Kanser at Pagbabawas sa Panganib

Ang pagpapasuri nang maaga, pananatiling aktibo, at paggawa ng mga pagpipilian sa malusog na pamumuhay ay nakakatulong na bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng kanser.

Babaeng Doktor At Pasyente Habang Pagsusuri sa Mammography Sa Examination Room

Tanungin ang Iyong Tagapagbigay ng Pangunahing Pangangalaga Tungkol sa Pag-iskedyul ng Mga Pagsusuri sa Pagsusuri sa Kanser

Ang maagang pagtuklas sa pamamagitan ng regular na screening ay nagliligtas ng mga buhay!

  • Pagsusuri ng Kanser sa Suso at Mga Mammogram
  • Pagsusuri sa Cervical Cancer
  • Pagsusuri ng Kanser sa Colon
  • Pagsusuri sa Kanser sa Baga
  • Pagsusuri sa Kanser sa Prosteyt
  • Pagsusuri sa Kanser sa Balat

Family History, Genetic Counseling, at Testing

Ang genetic na pagsusuri para sa kanser ay mahalaga dahil maaari itong ipakita kung mayroon kang minanang mga katangian na nagpapataas ng iyong panganib. Ang pag-alam nito ay nakakatulong sa iyo at sa iyong pangkat ng pangangalaga na gumawa ng mga hakbang para sa maagang pagtuklas, pag-iwas, o personalized na paggamot.

Hilingin na makipag-usap sa isang genetic counselor kung ikaw o isang malapit na miyembro ng pamilya ay may:

  • Isang kilalang genetic na katangian sa pamilya na nagpapataas ng panganib sa kanser
  • Kanser sa murang edad (na-diagnose bago ang edad 50)
  • Maramihang kamag-anak na may pareho o nauugnay na mga kanser (gaya ng suso, colon, prostate, matris, ovarian, pancreatic, tiyan)
  • Higit sa isang cancer sa iisang tao
  • Mga bihirang uri ng kanser (tulad ng ovarian o pancreatic)
  • Ashkenazi Jewish ancestry

Maaaring makipagkita sa iyo ang mga Genetic Counselor para talakayin ang:

  • Ang iyong mga kadahilanan sa panganib ng kanser at kasaysayan ng pamilya
  • Kung tama para sa iyo ang genetic testing, mga panganib at benepisyo para sa iyo at sa iyong pamilya
  • Kung pipiliin mong magkaroon ng pagsusuri, maaari itong gawin sa pamamagitan ng isang simpleng sample ng laway (spit) o pagkuha ng dugo
  • Ano ang ibig sabihin ng mga resulta ng iyong genetic testing at anumang mga rekomendasyon para sa pagsusuri at pagsusuri ng kanser para sa iyo at sa mga miyembro ng iyong pamilya
  • Ang emosyonal na epekto ng kanser habang gumagawa ka ng mga desisyon para sa iyong pangangalagang pangkalusugan
Man Getting Vaccinated, Doctor Applying Adhesive Bandage

Ang mga Bakuna ay Napakahalaga sa Pagprotekta sa Iyo Mula sa Ilang Mga Virus na Maaaring Magdulot ng Kanser

Tingnan sa iyong provider kung aling mga bakuna ang kailangan mo at kailan. Tingnan sa ibaba ang inirerekomendang iskedyul ng bakuna para sa mga nasa hustong gulang at pag-iwas sa kanser.

Diyeta, Pisikal na Aktibidad, at Malusog na Pamumuhay

Ang diyeta, pisikal na aktibidad, at malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay ay may malaking papel sa pagpapababa ng iyong panganib ng kanser. Direktang nakakaapekto ang mga ito kung paano gumagana ang iyong katawan at kung paano nito mapoprotektahan ang sarili nito.

Humingi ng suporta sa iyong provider at matuto nang higit pa tungkol sa kung paano bawasan ang iyong panganib.

Istock 1427634068 Aspect Ratio 342 185

Bakit Mahalaga ang Malusog na Pagkain?

  • Sinusuportahan ang immune system upang mas gumaling at manatiling malakas
  • Tumutulong sa iyong pakiramdam na bumuti habang nagpapagamot
  • Tumutulong upang mapanatiling malusog ang iyong mga kalamnan at katawan
  • Tumutulong na mapababa ang iyong panganib ng kanser at mabuhay nang mas matagal
Adobestock 254451278 Scaled Aspect Ratio 342 185

Mga Tip para sa Malusog na Pagkain:

  • Walang perpektong diyeta para sa lahat. Ang pinakamahalaga ay ang paghahanap ng maliliit, malusog na pagbabago na maaari mong panindigan at pagbuo ng mga gawi na gumagana para sa iyong buhay.
  • Plant-forward diet: bigyang-diin ang mga gulay, prutas, buong butil, munggo, at mani
  • Lean proteins (isda, manok, toyo, munggo)
  • Limitahan o iwasan ang pula at naprosesong karne, matamis na inumin, at mga pagkaing naproseso nang husto
Adobestock 635171640 Aspect Ratio 342 185

Pananatiling Aktibo. Pisikal na Aktibidad:

  • Ang pagiging aktibo ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong kalusugan.
  • Nakakatulong ang regular na pisikal na aktibidad na kontrolin ang iyong timbang, pinapanatiling malakas ang iyong puso at mga kalamnan, at pinapalakas ang iyong enerhiya. Maaari nitong mapababa ang pamamaga at ang iyong panganib ng maraming kanser.
  • Ang pananatiling aktibo ay maaaring makatulong sa iyong katawan na gumana nang mas mahusay sa panahon ng paggamot at mas mabilis na gumaling pagkatapos.
Woman checking facial skin in mirror

Pagkakalantad sa Araw at Kaligtasan sa Balat:

Hindi mo lubos na maiiwasan ang sikat ng araw, ngunit maaari mong limitahan ang pagkakalantad sa UV sa ilang simpleng hakbang:

  • Manatili sa lilim, lalo na sa mga oras ng tanghali.
  • Magsuot ng mahabang manggas, pantalon, at sumbrero na may malawak na brimmed.
  • Gumamit ng UV-blocking sunglasses.
  • Maglagay ng sunscreen na may hindi bababa sa SPF 30 sa walang takip na balat.
  • Iwasan ang mga tanning bed, sunlamp, at iba pang artipisyal na pinagmumulan ng UV.
  • Gumamit ng proteksiyon na damit o UV shield kung nalantad sa UV sa trabaho.

Magsagawa ng mga pagsusuri sa sarili ng balat nang madalas at ipaalam sa iyong provider ang anumang mga alalahanin. Kung paano gawin ang mga pagsusulit sa sarili ay inilarawan sa ibaba.

Woman wearing wide brimmed hat

Protektahan ang Iyong Balat Mula sa UV Rays:

  • Manatili sa lilim, lalo na sa mga oras ng tanghali
  • Magsuot ng malapad na sumbrero upang protektahan ang iyong ulo, mukha at leeg
  • Magsuot ng salaming pang-araw na humaharang sa mga sinag ng UV upang maprotektahan ang iyong mga mata at ang balat at ang balat sa paligid nito
  • Gumamit ng sunscreen na may hindi bababa sa SPF 30 upang makatulong na protektahan ang balat na hindi natatakpan ng damit
Person pushing drink away

Pagbawas ng Pinsala sa Alak at Tabako:

  • Ang pag-inom ng alak ay nagdaragdag ng panganib ng kanser. Ito ang ikatlong pinakakaraniwang posibleng maiiwasang sanhi ng kanser, pagkatapos ng paninigarilyo at labis na timbang sa katawan.
  • Ang pag-iwas sa paggamit ng alkohol, tabako, at iba pang mga recreational na gamot ay ang pinakaligtas na pagpipilian sa pag-iwas sa kanser.
  • Makipag-usap sa iyong pangkat ng pangangalaga. Iba-iba ang paglalakbay ng bawat isa. Handa ka man na huminto o iniisip lang na gumawa ng pagbabago, narito kami para makinig at suportahan ka sa paggawa ng susunod na hakbang na sa tingin mo ay tama para sa iyo.

Mapagkukunan ng Malusog na Pamumuhay

Expert tips, videos and practical guidance on healthy living.

Mga Tip sa Alkohol, Tabako, at Pagbawas ng pinsala